บทความประจำเดือนธันวาคม 2564 กิจกรรมการส่งเสริมสุขภาพอย่างถูกหลักสุขภาวะตามนโยบาย 6 อ สำหรับการหนุนเสริมคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ ข้าพเจ้านางสาวบุณยาพร สุมหิรัญ ประเภทนักศึกษา ID01ต.เเสลงโทน อ.ประโคนชัย จ.บุรีรัมย์ หลักสูตร : ID01โครงการพัฒนาศักยภาพเกษตรกร ยุค 4.0 และยกระดับมาตรฐานสินค้า OTOP โครงการยกระดับเศรษฐกิจและสังคมรายตำบลแบบบูรณาการ มหาวิทยาลัยสู่ตำบล เพื่อสร้างรากแก้วให้ประเทศ มหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์ โดยเป็นการดำเนินงานอย่างมีเป้าหมาย
กิจกรรมการส่งเสริมสุขภาพอย่างถูกหลักสุขภาวะตามนโยบาย 6 อ สำหรับการหนุนเสริมคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ ตำบลเเสลงโทน อำเภอประโคนชัย จังหวัดบุรีรัมย์
เมนูสุขภาพ (ความรู้ 6 อ.)
การสร้างสุขภาพ 6 อ.
สุขภาพดีนำมาซึ่งความสุข สุขภาพดีเป็นความปรารถนาของทุกคน
สุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเอง สุขภาพพอเพียงเป็นแนวทางสู่สุขภาพดี
6 อ. คือกุญแจเปิดประตูสู่สุขภาพดี
อ. 1 อาหาร
ในแต่ละวันควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุก ปรุงใหม่ ปรุงสะอาดปลอดสารพิษและ
ปรุงครบ 5 หมู่
อ. 2 ออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-45 นาที
อ. 3 อารมณ์
ควรหมั่นฝึกจิตของตนเองโดยการฝึกสมาธิ วิปัสสนา หรือปฏิบัติกิจตามศาสนาที่ตนเองนับถือ มองโลกในแง่ดี เข้าใจตนเองและผู้อื่น มีอารมณ์ขัน คบหาสมาคมกับญาติสนิทมิตรสหาย
อ. 4 อโรคยา
ควรศึกษาหาความรู้ในการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ฝึกทักษะในการดูแลตนเองเบื้องต้น ไม่ควรใช้ยาฟุ่มเฟือยเกินความจำเป็น
อ. 5 อนามัยสิ่งแวดล้อม
อนามัยที่ดีเริ่มจากตัวเรา ให้รักษาความสะอาดของร่างกาย เสื้อผ้า ตลอดจนเครื่องใช้ส่วนตัวอยู่เสมอ และจัดสิ่งแวดล้อมของที่อยู่อาศัยของตนเองให้เป็นระเบียบ สะอาดเรียบร้อย
น่าอยู่เสมอ จัดที่ทำงานให้สะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก หลีกเลี่ยงมลพิษ และมีสุขาภิบาลดี
อ. 6 อบายมุข
ควรประพฤติตนในการลด ละ เลิกอบายมุขต่างๆ เช่น บุหรี่ สุราและการพนัน เป็นต้น
ควรมีสติและไม่ตกเป็นทาสของอบายมุข เพราะจะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพของตนเอง
