ชื่อบทความ : ID01-ส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุด้วยหลัก 6 อ. ของชุมชนแสลงโทน
พื้นที่ : บ้านแสลงโทน ตำบลแสลงโทน อำเภอประโคนชัย จังหวัดบุรีรัมย์
ชื่อเจ้าของบทความ : นางสาวธัญธารีย์ ธรรมวัฒน์กิตติ
ประเภท: ประชาชน
ส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุด้วยหลัก 6 อ. ของชุมชนแสลงโทน
หมู่บ้านแสลงโทนเป็นชุมชนที่มีประชากรจำนวนมาก ผู้สูงอายุก็มีจำนวนมาก ดังนั้นโครงการยกระดับเศรษฐกิจและสังคม 1 ตำบล 1 มหาวิทยาลัยได้จัดกิจกรรมการส่งเสริมสุขภาพอย่างถูกหลักสุขภาวะตามนโยบาย 6 อ. สำหรับการหนุนเสริมคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ อาจารย์ที่ปรึกษาและทีมงานได้เชิญวิทยากรที่เชียวชาญทางด้านนี้มาให้ความรู้และมีภาคปฎิบัติมาให้ผู้ร่วมกิจกรรมได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน
วิทยากร อาจารย์นธภร วิโสรัมย์ จากคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยราชภัฎบุรีรัมย์
ทีมนักศึกษาพยาบาล มาเป็นผู้ช่วยภาคปฎิบัติในการออกกำลังกาย โดยใช้อุปกรณ์ ไม้พลอง และยางยืดออกกำลังกาย
กิจกรรมครั้งนี้ได้จัดที่ ศาลาหมู่ที่ 6 ตำบลแสลงโทน วันที่ 12 พฤศจิกายน 2564 ผู้เข้าร่วมกิจกรรมมาทุกหมู่ ทุกคนได้มีส่วนร่วมอย่างมีความสุข ผู้เขียนเองทีมงานตำบลแสลงโทนได้นำความรู้มาปรับใช้ในครัวเรือนมีคุณพ่อเป็นผู้สูงอายุ นอกจากนี้ได้เชิญผู้นำมาร่วมกิจกรรม
นายกเทศมนตรีเทศบาลตำบลแสลงโทน นายกเทียนอิ๋ว เหลืองเดชานุรักษ์
ผู้อำนวยการ รพ.สต. ตำบลแสลงโทน นายศุภกิจ ลีประโคน
ประธานพัฒนาบทบาทสตรีอำเภอประโคนชัย เกศสุรางค์ เหลืองเดชานรักษ์
วิทยากรให้ความรู้เกียวกับการดูแลสุขภาพอย่างถูกหลักสุขภาวะ ด้วยเคล็ดลับ 6 อ. จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลยคะ
1. อาหาร 5 หมู่ ทานให้ครบ สร้างสิ่งที่ดีจากภายใน
อ. สู่ภายนอกแรกเริ่มต้นกันที่การทานก่อนเลย เพราะสุขภาพที่แท้จริงนั้นต้องเริ่มต้นจากข้างใน ทุกอย่างที่เรากินเข้าไปมันจะแสดงผลลัพธ์ออกมาให้เห็นเสมอ ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยล่ะ ที่สำคัญต้องกินอาหารสุก สะอาด หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เพื่อเป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพอนามัยที่ดีของเรานั่นเองคะ
2. ออกกำลังกาย 3 ครั้ง/สัปดาห์ ช่วยได้ ร่างกายแข็งแรง
ทุกคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ใช่ว่าปีนึงออกกำลังกายแค่เพียงหนึ่งครั้งแล้วจะช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้นได้นะคะ เราต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า 30 นาที ถึงจะช่วยให้สุขอนามัยของเราดีขึ้นมาได้อย่างที่มันควรจะเป็น และอย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปีด้วยล่ะคะ
3. อารมณ์ ควบคุมให้ดี ส่งผลทันทีต่อสุขภาพจิต
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อคะ อารมณ์ส่งผลต่อสุขอนามัย และสุขภาพจิตใจเราได้เหมือนกัน ดังนั้นเวลาโกรธหรือโมโห อย่าได้ลงมือทำอะไรหรือพูดอะไรออกไปทั้งสิ้น ให้เราสงบสติ นับ 1-30 ในใจ หายใจเข้าออกลึก ๆ แล้วค่อยตัดสินใจว่าจะทำอะไรดี เพราะหลังจากเราเว้นช่วงความโกรธไว้ ก็จะทำให้เราได้สติกลับมาและพูดจาได้น่าฟังขึ้นนั่นเอง
4. อนามัยสิ่งแวดล้อม สร้างให้ดีทั้งในบ้าน และนอกบ้าน
เรื่องของสุขอนามัยสิ่งแวดล้อมนี้ก็เป็นเหมือนกับการดูแลรักษาบ้านให้สะอาด สวยงามอยู่เสมอ ไม่มีฝุ่น ไม่มีมลพิษต่าง ๆ เพราะเราต้องอาศัยอยู่ในนี้เป็นหลัก วันนึงไม่ต่ำกว่าสิบชั่วโมง ถ้าบ้านเราหรือสภาพแวดล้อมรอบบ้านไม่ดี ย่อมส่งผลให้สุขอนามัยเราแย่ไปด้วย เพราะฉะนั้นต้องใส่ใจกับสิ่งใกล้ตัวตรงนี้ด้วยนะคะ
5. อโรคยา ดูแลสุขอนามัยร่างกายให้ดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ
การรักษาความสะอาดให้กับร่างกายจะช่วยให้สุขอนามัยของเพื่อน ๆ ทุกคนดีขึ้นได้ และที่สำคัญจะทำให้ห่างไกลจากโรค ภัย ไข้ เจ็บ เพราะเชื้อโรคและสิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่เป็นปัจจัยในการเกิดโรค จะถูกกำจัดไปหมดสิ้นเมื่อเราทำความสะอาดและรักษาสุขอนามัยอย่างถูกต้องครบถ้วน
6. อบายมุข ข้อห้ามสำคัญที่ต้องหลีกเลี่ยง
อบายมุขทั้งหลายไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเราเลยสักอย่าง ทั้งเรื่องของบุหรี่ เหล้า ยาเสพติด หรือแม้แต่การพนันต่าง ๆ ก็ยังส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ไม่ทางตรงก็ทางอ้อม ดังนั้นขอแค่เพียงเราอยู่ห่างไกลจากอบายมุขพวกนี้ สุขอนามัยที่ดีก็พร้อมจะวิ่งเข้ามาหาเราแล้วล่ะคะ
วิทยากรให้ความรู้เสร็จแล้วก็เป็นภาคปฎิบัติโดยมีทีมนักศึกษาพยาบาล 4 ท่าน ปฎิบัติให้ผู้ร่วมกิจกรรมได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน ใช้ไม้พลองและใช้ยางยืดออกกำลังกาย ทุกคนมีความสุข สนุกสนานกับกิจกรรมครั้งนี้ ขอขอบคุณอาจารย์ที่ปรึกษาและทีมงานที่ดูแลผู้เข้าร่วมกิจกรรมเป็นอย่างดีคะ
แหล่งอ้างอิง: http://www.mygermsaway.com/
ภาพกิจกรรมอบรม ศาลาหมู่ที่ 6 ตำบลแสลงโทน
 นายยกเทียนอิ๋ว เหลืองเดชานุรักษ์ มาพบปะผู้เข้าร่วมกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ |
 |
 ผู้อำนวยการ รพ.สต. นายศุภกิจ ลีประโคน |
 |
 วิทยากร อาจารย์ธนภร วิโสรัมย์ ทีมนักศึกษาพยาบาล |
 |
 |
 |
 |
 |
