ช่วงเดือนที่ผ่านมาเรามีการลงชุมชนและไปพา ตัวแทนหมู่บ้านและ อสม.ทั้ง 14 หมู่ได้ทำการออกกำลังการ เช่น การเล่นโยคะ การออกกำลังกายกับลูกบอล และการเต้นแอโรบิก
ส่วนมากชาวบ้านที่มาออกกำลังกายจะมีแต่ผู้สูงอายุ จึงทำให้ เมื่อยล้า และเจ็บปวดได้ง่ายๆ
วันนี้ดิฉันจึงมีวิธีมาแนะนำ จากอาการบาดเจ็บ เหล้านั้น ได้ดูกันเลยค่ะ
การรักษาอาการบาดเจ็บในการเล่นกีฬา ในช่วง 1 – 3 วันแรก จะใช้หลักการที่เรียกว่า RICE
Rest : พัก หยุดการเคลื่อนไหว ในส่วนที่ได้รับบาดเจ็บ หรือลดกิจกรรม และพยายามลดการลงน้ำหนักบริเวณที่บาดเจ็บ
Ice : ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ ครั้งละ 15 – 20 นาที ทุก 2 – 3 ชั่วโมง
Compression : พันกระชับส่วนที่บาดเจ็บด้วยม้วนผ้ายืด Elastic Bandage
Elevation : ยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูงเพื่อช่วยลดบวม
และหลังจากนั้นถ้าอาการไม่ดีขึ้นจึงนำส่งโรงพยาบาล
