ประโยชน์ที่มากกว่าการเต้นแอโรบิก เชื่อไหมค่ะว่าการเต้นแอโรบิก ที่สาวๆ ชอบเต้นกันนะ มันได้มากกว่าความผอม กระชับสัดส่วน หรือเผาผลาญไขมัน ที่คุณต้องการเสียอีกการเต้นแอโรบิคที่ถูกวิธี การเต้นแอโรบิคมีอยู่หลายประเภท เพื่อให้เหมาะสมกับผู้เต้นแต่ละคน เช่น การเต้นแอโรบิคสำหรับผู้สูงอายุจะไม่เน้นการยืดขา ยกตัว หรือกระโดด ซึ่งการเต้นแอโรบิคสามารถพลิกแพลงได้ตามความเหมาะสม วิธีการทั่วไปในการเต้นแอโรบิคจะแบ่งเป็น 3 ส่วน คือ
1. การวอร์มร่างกาย การวอร์มร่างกายเป็นการเต้นแอโรบิคจากการเคลื่อนไหวช้า ๆ เป็นการเคลื่อนไหวที่ทำตามได้ง่าย เช่น การย่ำเท้าอยู่กับที่ การยกมือ การกางมือ ใช้เวลาในการวอร์มร่างกายประมาณ 5 – 10 นาทีตามความเหมาะสม
2. การเต้นแอโรบิค การเต้นแอโรบิคหลังจากวอร์มร่างกายแล้วจะเริ่มมีการใส่ท่าประกอบที่ยากขึ้น เน้นการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว เป็นจังหวะ และนิยมทำท่าเดิมซ้ำๆ ประมาณ 10 รอบ ก่อนจะเปลี่ยนท่าใหม่ โดยท่าเต้นแอโรบิคจะมีท่าพื้นฐานที่หลายคนรู้จัก และเต้นตามได้ แต่ลำดับการเต้นหรือการใช้ท่าทางประกอบจะขึ้นอยู่กับผู้นำเต้นแอโรบิค โดยผู้นำเต้นแอโรบิคจะพิจารณาท่าที่ใช้เต้นแอโรบิคตามความเหมาะสมของผู้เต้น
3. การคลายกล้ามเนื้อ การคลายกล้ามเนื้อเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการเต้นแอโรบิค เป็นขั้นตอนหลังจากเสร็จจากการเต้นอย่างหนักหน่วงแล้ว การคลายกล้ามเนื้อจะไม่เน้นการเคลื่อนไหวมาก เน้นการยืดอวัยวะทั้งขาและแขน รวมถึงการกายบริหารส่วนที่มักปวดเมื่อย เช่น ข้อเท้า คอ ข้อมือ เป็นขั้นตอนสุดท้ายก่อนการเสร็จสิ้นการเต้นแอโรบิค
การเต้นแอโรบิก เป็นการขยับร่างกายของคุณไปตามจังหวะของเพลง ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่หย่อนไปตามแรงโน้มถ่วงของโลก หรือหย่อนก่อนวัยอันควร แต่นอกจากประโยชน์ที่ว่าแล้ว ยังมีอีกหลายประโยชน์ที่เค้าได้ค้นพบขึ้นมาอีก ดังนี้
1.การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจเฉลี่ยร้อยละ 40-50
2.ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานเฉลี่ยร้อยละ 30-40
3.ลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาล และคอเลสเตอรอลในเลือด
4.เพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย
5.ส่งเสริมการทำงานของสมอง ชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง ลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อมและโรคสมองเสื่อม
6.ช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียด นอนหลับสนิทและต่อเนื่องมากขึ้น
7.ลดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
8.ลดความเสี่ยงการเกิดโรคในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงโรคร้ายแรงอย่างโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆ อีกด้วย
