ข้าพเจ้านางสาวจีรภรณ์ หล่อเภรี ประเภทนักศึกษา เป็นผู้ปฏิบัติงานตำบลโคกมะม่วง อำเภอปะคำ จังหวัดบุรีรัมย์ ในโครงการยกระดับเศรษฐกิจและสังคมแบบบูรณาการ มหาวิทยาลัยสู่ตำบลเพื่อสร้างรากแก้วในประเทศ มหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์ MS06 ประจำเดือนตุลาคม 2564
กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพชุมชนในผู้สูงอายุ ในวันที่ 16 ตุลาคม 2564 ได้มีวิทยากรมาให้ความรู้กับผู้สูงอายุได้ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีโดการใช้อุปกรณ์ยางยืดซึ่งวิธีการนี้เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยอาศัยแรงดึงกลับของยางยืดและยังช่วยป้องกันปัญหาโรคกระดูกบาง โรคกระดูกพรุน อาการข้อติด ข้อเสื่อม และยังช่วยให้ผู้สูงอายุมีกิจกรรมร่วมกับผู้อื่นทำให้รู้สึกผ่อนคลายสามารถช่วยเพิ่มศักยภาพและประสิทธิภาพในด้านร่างกายให้กับผู้สูงอายุและลดความเสี่ยงในเรื่องของการเจ็บไข้ได้ป่วยให้ลดลง
ประโยชน์ของการใช้อุปกรณ์ยางยืด
1.ช่วยในการพัฒนาเสริมสร้างความแข็งแรง และความอดทน ของกล้ามเนื้อ
2.ช่วยในการบำบัดรักษาฟื้นฟู และเสริมสร้างสุขภาพและสมรรถภาพ ทางกาย
3.ช่วยลดไขมันในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีความตึงตัว กระชับได้สัดส่วนสวยงาม
ทำไมผู้สูงอายุต้องออกกำลังกาย
1. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ กระดูก และป้องกันและบำบัดรักษาอาการข้อเสื่อมข้อติด กระดูกบาง
2. การทรงตัวเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย กระตุ้นและเพิ่มการทำงานของอวัยวะส่วนต่าง ๆ ทำให้การเคลื่อนไหวดีขึ้น
3. ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ความดันปกติหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดดีขึ้น
4. ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคเพิ่มมากขึ้น
5. ทำให้มีสุขภาพจิตดีรู้สึกผ่อนคลาย
6. ทำให้ผู้สูงอายุได้ทำกิจกรรมร่วมกันของคนในชุมชน และสังคม
หลังจากจบกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ยางยืดในเวลา3 ชั่วโมงนี้แล้ววิทยากรยังให้ความรู้เรื่องของการ cool down เพื่อลดความตึงและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อได้
