นางวนิดา นาประโคน

            การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของผู้อายุคือ ผม ผิวหนัง ตา หู ฟันและลิ้น มีความเสื่อมของร่างกาย การเสื่อมของหัวใจและหลอดเลือด ความเสื่อมของกระดูกและข้อ ความเสื่อมของสมอง ความเสื่อมทางเพศ เรื่องของจิตใจก็จะเปลี่ยนไปจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ การออกกำลังจะช่วยทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายชะลอลง ประโยชน์ของการออกกำลังกายในวัยเดียวกันช่วยชะลอความชรา ช่วยระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี กล้ามเนื้อแข็งแรงและทนการทำงานได้ดีกล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้นการทรงตัวและการทำงานของอวัยวะต่างๆมีการประสานงานดีขึ้นช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นช่วยลดน้ำหนักตัวช่วยลดความเครียดทำให้นอนหลับพักผ่อนดี การออกกำลังกายเป็นตัวที่จะช่วยทำให้ความเสื่อมต่างๆของร่ายกายชะลอลงทำให้ผู้สูงอายุชะลอความเสื่อมให้มันช้าลงกว่าปกติในคนวัยเดียวกันก็จะเห็นได้ว่าประโยชน์ที่เห็นได้ง่ายๆเลยก็คือจะดูอ่อนกว่าวัยและการไหลเวียนของเลือดของคนที่ออกกำลังกายก็ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้้ขึ้นภูมิต้านทานในร่างกายก็จะดีขึ้นระบบกระดูกและข้อก็คือเวลาเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะช่วยผยุงเรื่องของกระดูกผู้สูงอายุก็จะทรงตัวได้ดีขึ้นก็จะทำให้ปัญหาเรื่องการผลักตกหกล้มก็จะน้อยลงเรื่องระบบการขับถ่ายจะทำให้ผู้สูงอายุท้องอืดท้องเฟ้อไม้มีทำให้การย่อยดีขึ้น ในการเคลื่อนไหวจะทำให้ลำใส้ดีขึ้นส่งผลในด้านจิตใจด้วยทำให้ผ่อนคลายความเครียดโดยเฉพาะผู้สูงอายุมีสังคมออกกำลังกายด้วยกันเขาก็จะมีเพื่อนมากขึ้นก็จะทำให้จิตใจดีขึ้นไม่เครียดและส่งผลให้นอนหลับดีขึ้น

อื่นๆ

เมนู