การออกกำลังกายให้ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมอีกอย่างหนึ่งที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวในร่างกาย ซึ่งมีด้วยกันหลากหลายรูปแบบที่ใช้ในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างเสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพทั้งช่วยในการจัดระเบียบร่างกายและการควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี
เมื่อวันที่ 15 ตุลาคม 2564 ทางคณะอาจารย์ ผู้ดูแลโครงการและผู้จ้างงาน ได้ร่วมกันจัดทำกิจกรรม ณ.โรงเรียนภัทรบพิตร โดยจัดกิจกรรมให้แก่ผู้นำชุมชนหรือชาวบ้านที่สนใขในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และได้มีการทำการทดสอบสมรรถภาพร่างกายของแต่ละบุคลที่ม่ร่วมทำกิจกรรมในครั้งนี้
ในการทำกิจกรรมในครั้งนี้มีการออกกำลังกายแบบโดยการใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกาย ซึ่งมีหลากหลายอย่างอาทิเช่น ยางยืดออกกำลังกาย เบาะโยคะ ลูกบอล ไม้พอง ฯลฯ
ประโยชน์ในยการออกกำลังกาย
- ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี จึงสามารถ ลดอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ ป้องกันความดันโลหิตสูงและช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย
- การทำงานของอวัยวะต่างๆ มีการประสานกันดีขึ้น
- กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้น และช่วยป้องกันโรคกระดูกผุ ทำให้กระดูกแข็งแรงไม่หักง่าย
- ทำให้การทรงตัวดีขึ้น เดินได้คล่องแคล่ว ลดความเสี่ยงการหกล้ม
- ช่วยผ่อนคลายลดความเครียด ลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล สุขภาพจิตดีขึ้น
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน ความต้านทานโรค
- ผลต่อสมองและจิตใจทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น
- ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและขับถ่ายดีขึ้น
- ช่วยลดน้ำหนัก
- ลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม
- ช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ลิงค์ VDO
ผู้เขียนบทความ นายวัชรินทร์ อินอักษร บัณฑิตจบใหม่ sc-07 คณะวิทยาศาสตร์ ต.เสม็ด อ.เมือง จ.บุรีรัมย์
