ข้าพเจ้านางสาวเสาวลักษณ์ สารคำ ประเภทนักศึกษา ตามโครงการยกระดับเศรษฐกิจและสังคมรายตำบลแบบ บูรณาการ ๑ มหาวิทยาลัย ๑ ตำบล (มหาวิทยาลัยสู่ตำบล สร้างรากแก้วให้ประเทศ)
เมื่อวันที่ 15 ตุลาคม 2564 ทางคณะผู้ปฏิบัติงานได้ลงพื้นที่ หอประชุม โรงเรียนภัทรบพิตร อำเภอเมือง จังหวัดบุรีรัมย์ เป็นกิจกรรมการอบรมเชิงปฏิบับัติการการส่งเสริมสุขภาพโดยใช้กิจกรรมทางกาย แบบองค์รวมเพื่อหนุนเสริมคุณภาพชีวิตคนในตำบล ส่วนของกิจกรรมจะมีกิจกรรม ดังนี้
1. การให้ความรู้ในเรื่องสุขภาพ การออกกำลังกาย
2.การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
3. การยืดเหยียดร่างกายก่อน–หลังการออกกำลังกาย
4.การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ,โยคะ
5.ออกกำลังกายโดยใช้ กระบอง
6.การออกกำลังกายโดยใช้ยางยืด
7.การออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอล
ออกกำลังกาย คืออะไร คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดใด ก็ไม่ควรมองข้ามและควรปฏิบัติก่อนและหลังการออกกำลังกายให้เสมือนหนึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกัน
ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
1.ทำให้กล้ามเนื้อลดการตึงตัว มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น
2.ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ
3.ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
4.กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
5.กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งานมีการเตรียมพร้อมที่ดี
6.พัฒนาและสร้างเสริมส่วนที่อ่อนแอ
7.เสริมสร้างและพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา
8.พัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด
9.กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระฉับกระเฉง
10.สร้างความผ่อนคลายและป้องกันการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ปฏิบัติ
ผู้เขียนบทความ นางสาวเสาวลักษณ์ สารคำ ประเภทนักศึกษา
หลักสูตร SC07 ต.เสม็ด อ.เมือง จ.บุรีรัมย์
